Загореть, а не сгореть на море: миссия выполнима
Сначала ищете место под солнцем, а уже потом достаете из сумки солнцезащитный крем? Даете коже высохнуть на ветру после купания? В этой статье расскажем, почему ни так ни эдак делать не надо. А заодно объясним, почему шляпа всегда лучше, чем темные очки.
Выбирайте солнцезащитный крем правильно
Крем с SPF 20 или 30, который устраивал вас в средних широтах, не подойдет для морского отдыха под палящим солнцем. Фактор защиты должен быть не меньше 50. Даже если ваша кожа смуглая и не склонна к солнечным ожогам, наносите более мощный солнцезащитный крем на родинки, пигментные пятна и выступающие части тела — кончик носа, плечи.
При покупке убедитесь, что крем легко наносится на кожу. Густое, плотное средство не всегда получается равномерно распределить, в результате участки кожи, оставшиеся без крема, быстро сгорают, а загар ложится пятнами.
Наносите крем до того, как пришли на пляж, и на все открытые участки тела
Забудьте про привычный распорядок пляжного дня: выбрать лежак с зонтиком, удобно расположиться и только потом достать солнцезащитное средство. Чтобы снизить вероятность ожога (особенно если вы задержались на завтраке, и солнце уже высоко), наносить крем нужно за 15–20 минут до начала солнечных ванн. Так вы не обгорите, пока снимаете одежду, а крем успеет впитаться, и загар будет ровным и красивым. Нанесение защиты необходимо повторять каждые два часа пребывания на солнце и каждый раз после купания.
На лице SPF-средство распределяйте до линии роста волос: эта зона часто оказывается без защиты и быстро сгорает. То же самое касается кончиков ушей, ступней, внутренней поверхности рук и бедер.
Бейсболка и шляпа лучше, чем тёмные очки
Глаза тоже нужно беречь от ультрафиолетового излучения, поэтому без солнцезащитных очков на пляже не обойтись. Вот только кожа под ними не загорает, и из отпуска многие приезжают с белыми следами от очков. Широкополая шляпа или кепка с длинным козырьком решают сразу несколько проблем: защищают от теплового удара, не мешают наслаждаться солнечным днем и затеняют лицо.
От длительного пребывания на солнце вы не станете темнее
Наверняка вы знаете, что нужно загорать постепенно и в первый день отпуска начинать с 15–20 минут в день. Однако многие уверены, что после адаптации кожи к солнцу можно спокойно загорать хоть до самого вечера. Это не так.
Изменение цвета кожи происходит благодаря клеткам меланоцитам. Под воздействием ультрафиолетового излучения они выделяют темный пигмент меланин. Этот процесс не бесконечный: выработка меланина заканчивается уже через два-три часа. Поэтому загорать целый день бессмысленно и даже вредно: кожа не станет темнее, а риск последствий от ультрафиолета возрастет.
Косметолог рассказала, как выбрать SPF-защиту под тип кожи, можно ли сочетать её с другими средствами и если да, то с какими
Осторожнее с купанием, особенно в опасные часы
Еще одно очевидное правило: нельзя загорать в период высокой солнечной активности. В разном климате это время варьируется: на российском юге допустимо пробыть на пляже до полудня и вернуться обратно к четырем часам дня, в тропиках лучше завершить солнечные ванны уже после десяти утра.
Но будем честными: далеко не все готовы вставать в отпуске ни свет ни заря. Если в десять утра вы только начинаете искать место на пляже, следуйте простым правилам:
- Загорайте только под зонтиком, а для надежности накиньте на тело легкое парео.
- Повремените с длительными заплывами: в воде риск обгореть увеличивается в несколько раз.
- Наносите солнцезащитные средства чаще, чем в другие часы.
- Спрячьтесь от солнца хотя бы в период с 13:00 до 15:00. Кстати, это отличное время для обеда.
Вытирайтесь насухо после купания
Вода смывает солнцезащитные средства, а еще действует по типу линзы, поэтому мокрая кожа обгорает быстрее. После купания не поддавайтесь соблазну высохнуть на солнце — вытирайтесь полотенцем. Если купались в море, то сначала примите душ из пресной воды, а только потом вытритесь насухо. Остатки соли на коже повышают риск ожогов и обезвоживания.
Увлажняйте кожу после загара
Для организма избыток меланина в клетках — тревожный сигнал, поэтому он будет стремиться расстаться с поврежденной кожей. Чтобы избежать шелушения, обязательно увлажняйте кожу, вернувшись с пляжа. Подойдут как специальные средства после загара, так и обычный крем или молочко для тела. А чтобы избежать общего обезвоживания, пейте как можно больше жидкости. Лучше пить воду, но подойдет и зеленый чай. Благодаря высокому уровню антиоксидантов он поможет предотвратить повреждение клеток от вредного ультрафиолетового излучения.
Зачем пить чай после пляжа и почему нельзя пить молоко: секреты красивого загара без покраснений
Не пренебрегайте защитой в пасмурную погоду
Легкие или разреженные облака не только не спасают от солнца, но и могут незначительно повышать уровень ультрафиолетового излучения из-за рассеивания УФ-лучей. При этом отдыхающие обычно теряют бдительность: мол, раз солнце не печет, значит, можно проигнорировать защиту и пробыть на пляже дольше обычного. В пасмурную погоду действуйте так же, как и в любую другую: пользуйтесь солнцезащитными средствами, надевайте головной убор и вовремя покидайте пляж.