Совет россиянам дала эндокринолог Павлова.
Можно ли замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений? Утвердительно на этот вопрос отвечает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Медик ссылается на выводы ученых из щведского Karolinska Institutet, которые проанализировали данные 27 500 человек из UK Biobank и выяснили, что у людей с плохим сном мозг был в среднем на 1 год старше реального возраста.
«Баллы сна считались по пяти параметрам: длительность сна, бессонница, храп/апноэ, дневная сонливость и хронотип», — добавил Павлова.
Она подтвердила, что сон действительно влияет на старение мозга, так как во время глубоких фаз сна активируется глимфатическая система — своеобразная «уборочная служба» мозга. «Она выводит токсичные белки (включая β-амилоид), восстанавливает повреждённые клетки и регулирует обмен веществ в нейронах. Если сон нарушен, эти процессы идут хуже: в мозге накапливаются вредные вещества, запускаются хроническое воспаление и окислительный стресс. Все это ускоряет дегенерацию нейронов и делает мозг „старше“», — отметила доктор.