Дыхательная гимнастика при кашле

Дыхательная гимнастика используется при лечении респираторных симптомов при ОРВИ у взрослых и детей: она улучшает работу органов дыхания и способствует их эффективному очищению. Рассказываем о техниках выполнения таких упражнений и других способах, которые помогут быстрее избавиться от кашля.

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Дыхательная гимнастика от кашля рекомендована практически при любых заболеваниях легких и бронхов. Но перед началом выполнения программы упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если в анамнезе есть хронические заболевания дыхательной системы[1].

При сильном кашле, хронических заболеваниях легких, после перенесенной пневмонии или при коронавирусе врач предложит специальную программу дыхательных техник для развития легких и дыхания по индивидуальному плану.

Для облегчения кашля и ускорения выздоровления делать дыхательную гимнастику для легких следует правильно, с определенной интенсивностью и длительностью. Начинать нужно с меньшего количества повторений – и постепенно увеличивать их количество, ориентируясь на инструкции врача и собственное самочувствие: при появлении дискомфорта гимнастику следует сразу прекратить.

Регулярное выполнение упражнений — отличная профилактика респираторных заболеваний, но в острую стадию ОРВИ делать дыхательную гимнастику нельзя. Упражнения для легких и бронхов противопоказаны пациентам с высокой температурой, ознобом, выраженным общим недомоганием, при повышенном артериальном давлении и сердцебиении.

Дыхательная гимнастика при кашле у детей

Дыхательная гимнастика от кашля для детей разработана в игровой форме. Популярное упражнение – «надувать воздушные шарики»: глубоко вдыхать носом и медленно выдыхать ртом, как будто выдувая воздух в шарик. Другие известные варианты:

• задувать воображаемую свечку;
• надувать щеки и медленно выдыхать через приоткрытый рот;
• сдувать с ладони или стола некрупные ватные шарики;
• представить себя паровозиком и выдыхать “пар” порциями через рот после глубокого вдоха носом.

Стандартный комплекс упражнений занимает 5–10 минут, его выполняют 2–3 раза в день.

Комплекс упражнений, как и для взрослого, должен быть индивидуальным и учитывать особенности возраста, здоровья и состояния конкретного малыша. Поэтому упражнения лучше подбирать вместе с лечащим врачом-педиатром.

Польза дыхательных упражнений для детей:

• улучшают воздухообмен в легких;
• полезны для отхождения мокроты: очищают дыхательные пути и помогают откашливать слизь и микробов;
• уменьшают раздражение дыхательных путей;
• тренируют мышцы диафрагмы и грудной клетки;
• помогают ребенку расслабиться и снизить уровень стресса, что положительно сказывается на иммунитете;
• снижают риск развития инфекций в будущем.

Дыхательная гимнастика при кашле для взрослых

Существуют разные комплексы дыхательных упражнений от кашля, поэтому упражнения от сухого кашля при бронхите или пневмонии для улучшения отхождения мокроты у взрослых[2] будут различаться. Есть специальные комплексы для пожилых, малоподвижных или лежачих больных.

Ключевые элементы оздоровительных практик, повышающие эффективность гимнастики — контроль за ритмом и глубиной дыхания, поэтому первый цикл упражнений лучше выполнять под контролем специалиста.

Примеры популярных упражнений, способствующих облегчению респираторных симптомов ОРВИ и уменьшающих частоту кашлевых приступов:

Дыхание животом

• сделайте глубокий вдох через нос, стараясь, чтобы живот поднимался, а грудь была неподвижна;
• плавно выдыхайте через рот, втягивая живот.

Быстрое дыхание

• сделайте глубокий вдох через нос;
• коротко и резко вдохните еще несколько раз через нос;
• не спеша выдохните.

Упражнение «Вдох-задержка-выдох»

• вдохните глубоко через нос;
• задержите дыхание на несколько секунд;
• выдохните через рот.

• Для профилактики и укрепления дыхательной системы гимнастику выполняют 1–2 раза в день.
• В период болезни, когда нужно облегчить симптомы кашля — до 3–4 раз в день.
• Продолжительность каждой сессии – от 5 до 15 минут, в зависимости от уровня комфорта и реакции организма на упражнения.

Как быстрее облегчить кашель

Для более быстрого облегчения кашля при ОРВИ в домашних условиях необходимо сочетать дыхательную гимнастику с лечебным режимом и питанием:

• пить больше теплой жидкости,
• исключить повреждающую слизистые оболочки пищу,
• увлажнять воздух в помещении,
• избегать раздражителей, таких как табачный дым или бытовые химикаты.

Полноценный отдых также способствует более быстрому восстановлению организма.

Чтобы избавиться от кашля, важно правильно принимать назначенные врачом медикаменты: соблюдать схему приема, дозировку и не прекращать курс лечения досрочно.

Препарат Ренгалин ® способствует облегчению сухого и влажного кашля. Комплексный препарат разрешен взрослым и детям с трех лет. Для самых маленьких пациентов Ренгалин ® выпускается в удобной форме раствора для приема внутрь[3].