ДЕЛАТЬ ЛИ МАССАЖ ГРУДНИЧКУ,

Поговорим о самомассаже в домашних условиях. Эта техника помогает хорошо расслабить спину после тяжелого дня.

Техника самомассажа спины

Техника самомассажа спины проста:

• расслабляем поясницу покачиваниями таза вперёд-назад;
• ладонями с нажимом производим разогревающие движения от позвоночника к бокам 3 — 5 раз. Также ладонями делаем разогревающие движения от крестца вверх 3 — 5 раз;
• подушечками пальцев спиралевидными вращениями двигаемся от крестца вверх и потом от позвоночника к бокам — каждое движение по 3 — 5 раз;
• костяшками пальцев (кулаком) с усиленным нажимом спиралевидно двигаемся сначала вверх от крестца, потом от позвоночника в стороны к бокам. Тоже каждое движение 3 — 5 раз;
• заканчиваем успокаивающими поглаживаниями — 3 — 5 раз.

Самомассаж спины

Пока одни мамы ждут очереди на массаж и упускают возможности развития своего малыша, другие занимаются дома сами и получают результат!

Станьте массажистом для своего ребёнка

Самомассаж в домашних условиях: полезные советы

Расскажу немного о важных нюансах:

• самомассажу спины уделяйте примерно 3 минуты за раз;
• контролируйте состояние кожи — она должна порозоветь;
• после самомассажа сделайте небольшую растяжку — лёгкие наклоны вперёд-назад и влево-вправо по 5 раз;
• полежите пару минут с валиком под поясницей после самомассажа и растяжки.

Онлайн-курсы массажа и гимнастики для детей от 0 до 12 месяцев
с Игорем Новокриницким
МАЛЫШОВЫЙ ФИТНЕС

Такие вращения, как на видео выше, нужно выполнять при каждой смене подгузника по 50 раз на каждую ножку. Многократное движение способствует улучшению питания суставов.

Отзывы на курсы

Подведем итоги:

• самомассаж спины помогает снять напряжение и усталость у мам, пап и старшего поколения. Рекомендую делать его в конце дня, чтобы после самомассажа спина не испытывала физическую нагрузку;
• самомассаж спины хорошо заканчивать растяжкой и лежанием на валике. На весь комплекс уйдет 3-5 минут;
• кроме самомассажа советую делать ЛФК для спины, чтобы укрепить мышцы. Примерные комплексы есть в блоге. Например, в статье «Упражнения для мышц спины для взрослых» и «Упражнение при остеохондрозе» .

Было полезно?
Расскажите другим мамам:

Получите список из 12 критически важных рекомендаций по уходу за малышом до года Игоря Новокриницкого и проверьте себя!

Проверьте,
не допускаете ли вы этих ошибок?

Для молодых и будущих родителей

Еще почитать:

Что делать детям в жару дома и на прогулке?

Когда гулять с малышом летом? Как облегчить состояние ребёнка в жару? Простые советы, которые помогут родителям младенца справиться с летним зноем.

Повышенные газы у ребёнка: чем мама может помочь?

Почему появляются газики у малыша? Как облегчить их отхождение в домашних условиях и без медикаментов?

Младенец спит на животе: в чём опасность и как её избежать?

Как должен спать младенец с рождения и до года? Как маме контролировать ночной сон малыша и нужно ли это делать?

Послеродовая депрессия: что это за диагноз, кто с ним сталкивается и как его не допустить?
Признаки послеродовой депрессии и как с ней бороться молодой маме?
Когда дети начинают ходить в туалет на горшок самостоятельно?
Когда маме начинать приучение к горшку: возраст малыша и пошаговый план
Как ухаживать за пупком новорождённого?

Каким медицинским препаратом или раствором обрабатывать пупочную рану у младенца? А нужно ли обрабатывать пупок по современным рекомендациям педиатров?

Младенец упал с кровати или дивана: что делать?

Какие действия нужно обязательно предпринять, если грудной ребёнок упал с поверхности? Нужно ли показывать малыша врачу или в этом нет необходимости?

Типы привязанности у детей

Какой бывает привязанность ребёнка к родителям? Как привязанность к родителям влияет на будущую жизнь малыша?

Как использовать фитбол детям до года?
Зачем нужны занятия на фитболе для малышей? Какие упражнения на фитболе полезны детям?

Почему ребёнок запрокидывает голову назад во сне и во время бодрствования? Что делать в этих ситуациях?

Как реагировать маме, если ребёнок, лёжа, запрокидывает голову назад? Частые причины запрокидывание головы у малыша, советы и рекомендации.

Зачем маме делать массаж и гимнастику грудному ребёнку?

Каким способом гимнастика и массаж помогает всестороннему развитию малыша? Почему детский массаж и гимнастику ребёнку без патологий следует делать родителям?