Меню на неделю для кето-диеты

Понедельник
Завтрак — омлет с болгарским перцем.
Обед — жареный лосось с брокколи.
Ужин — суп с овощами и фрикадельками.

Вторник
Завтрак — низкоуглеводные блинчики.
Обед — салат из овощей и тунца.
Ужин — запеченная индейка и овощи на гриле.

Среда
Завтрак — яичница.
Обед — индейка и салат из овощей, заправленный маслом.
Ужин — чизбургер без булочки.

Четверг
Завтрак — жирный творог с фруктами.
Обед — салат из овощей и курицы.
Ужин — стейк из свинины на гриле и салат с овощами и авокадо.

Пятница
Завтрак — салат из овощей и авокадо с лососем.
Обед — жареная курица.
Ужин — запеченная свинина с брокколи и сыром.

Суббота
Завтрак — горсть орехов.
Обед — тушеная говядина с овощами.
Ужин — ролл с огурцом и паштетом из копченого лосося.

Воскресенье
Завтрак — омлет со свежим авокадо.
Обед — жареная курица и одна чашка брокколи на пару.
Ужин — жареный лосось с брокколи.

6 31.05.2021 20:01:23

Для планирующего похудеть человека мир диет выглядит хаосом. К счастью, диет на так много, как их названий. Кето-диета — питание, в котором углеводы снижены до 50 грамм в день и меньше. В отсутствии глюкозы тело переходит на альтернативное топливо — кетоновые тела, которые производит из пищевых жиров и жиров тела, если человек находится в дефиците калорий. Преполагается, что отказавшись от углеводов, можно ускорить окисление жиров и жиросжигание, потому что инсулин не мешает процессу. То есть, преимущества отказа от углеводов здесь выходят за пределы простого снижения калорий. Список продуктов на КЕТО https://ketopunk.ru/produkty/spisok/ можете посмотреть здесь.

Мама мальчика (4 года)

очень хорошее меню. Сами на кето 1,5 года, но не на классическом, а по доктору Бергу. Если Вы ещё не знакомы с доктором Бергом( много роликов на Ютубе). У него здоровое кето. Он разрешает есть больше овощей, вычитая из количества углеводов клетчатку. То есть если, например, салат -20 г углеводов, а клетчатки 10г, то 20-10= 10 г углеводов идёт в подсчет. Больше овощей- здоровее диета. Единственное, чем он не нравится многим, тем что рекомендует льняное масло, которое может провоцировать воспаления в организме.

А почему 3 раза кушать, а не 5? Перекусов нет, между едой большой промежуток времени, это не есть хорошо для организма.

Мама мальчика (4 года)

Маша, кето диету обычно совмещают с интервальным голоданием. Кто-то есть 2 раза в день без перекусов, а кто-то потом переходит на 1 раз в сутки. Многие врачи уже опровергают необходимость пятиразового питания. 1) с ЖКТ ничего плохо не случится, поскольку пить и вымывать желудочные соки вы все равно продолжаете. 2) при каждом приеме пищи выделяется инсулин, который сам по себе вреден для организма, он повышает давление . Чем больше его выделяется, тем более резистентными становятся клетки организма, соответственно инсулина требуется все больше и больше. Результат — диабет второго типа даже у тех, у кого в генетике его нет. Ну и много плюсов интервального голодания описано в интернете. Нам его посоветовал врач в Канаде.

Мама двоих (4 года, 6 месяцев) Санкт-Петербург
Маша, ой неправда)Вообще не обязательно.
О, рецептом низкоуглеводных блинчиков поделитесь пожалуйста!!
Чаты Беременных
Выберите чат:

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов. © 2005 — 2026