Как сделать плоский живот без физических упражнений? Мнение тренера

Некоторые считают, что добиться плоского живота можно только путём усердных тренировок. Разумеется, питание также играет не последнюю роль, однако спорт зачастую ставят во главу угла. Качают пресс всеми возможными способами: от классических скручиваний до йоги и вакуума. Но можно ли обойтись без физических нагрузок? Разбираемся вместе с тренером World Class Екатериной Некрасовой.

Материалы по теме

Можно ли получить плоский живот без тренировок?

На этот вопрос тренер с уверенностью отвечает «да». Всё зависит не столько от физических нагрузок, сколько от питания. Спорт же — это только дополнение. Как правило, те, кому не по душе регулярные тренировки, предпочитают урезать дневную норму калорий и таким образом худеть.

Екатерина: Плоский живот зависит только от питания, особенно нижняя его часть, под пупком. Там «скапливается» всё сладкое, мучное, жирное.

Чтобы добиться желаемой фигуры, достаточно исключить вредную пищу: все сладости, копчёности, фаст-фуд. Кроме того, стоит отказаться от чрезмерно солёной еды, поскольку из-за неё хочется больше пить. В результате происходит задержка жидкости в организме, и, как следствие, появляются отёки.

Материалы по теме

Какого предельного результата можно достичь без занятий спортом?

Как такового максимума нет, считает тренер. Похудеть вполне можно с помощью изменений в питании, например, определённых диет, детоксов и т. д. Если всерьёз задаться целью, получится даже «высушиться» и получить заветные кубики. Вопрос лишь в том, как это будет выглядеть.

Екатерина: Можно «дохудеть» вообще до анорексии, то есть предельного результата в этом случае нет. Но если совсем нет мышечного корсета, никаких мускулов, не будет и рельефа.

То есть, если у вас хотя бы минимально развиты мышцы пресса, скорректированного питания будет достаточно, чтобы рано или поздно поучить желаемый рельеф. Хотя на это может уйти немало времени.

Материалы по теме

Так, получить плоский живот можно и без изнурительных многочасовых тренировок. Возможно, на это уйдёт гораздо больше времени. Возможно, результат не будет таким уж впечатляющим. Но, тем не менее, это вполне реально. А насколько правильно и эффективно, решать вам.