Как радоваться тому, что у вас есть

Соавтор(ы): Klare Heston, LCSW. Клэр Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Кливленда, Огайо. Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы.

Количество просмотров этой статьи: 22 790.

В этой статье:

Счастье — это личный выбор каждого. в известной степени. Да, контролировать все, что с вами происходит, невозможно, но вы можете контролировать свои мысли и действия. По сути, умение быть довольным тем, что у вас есть, это вопрос сосредоточенности на всем хорошем, что есть в вашей жизни, избавления от нереалистичных ожиданий и стремление во что бы то ни стало чувствовать себя хорошо «здесь и сейчас».

Метод 1 из 2:

Изменение образа мыслей

• Есть ли вам где жить?
• Есть ли у вас работа?
• Есть ли у вас образование?
• Есть ли у вас любимый и любящий вас человек?
• Есть ли у вас член семьи, с которым вы поддерживаете хорошие отношения?
• Есть ли у вас свободное время для личных дел (хоть иногда)?
• В порядке ли у вас здоровье?
• Есть ли у вас питомец?
• Есть ли неподалеку от места вашего проживания живописная местность?
• Что еще вам нужно? Обязательно ли это?

• Вы мертвы?
• Вы в тюрьме?
• Вы тяжело больны?
• Вы совершенно одиноки, причем без шансов на знакомство с новыми людьми?
• Ваши дела совершенно, абсолютно плохи?

• ни к чему не приведшие романтические увлечения;
• карьерные ошибки;
• приключения, обошедшие вас стороной;
• неловкие ситуации с вашим участием.

• Помните, что люди хвастают лишь тем, чем гордятся. Все плохое, что есть в их жизни, обычно остается скрытым от окружающих.

• Помните о том, что иметь материальные блага здорово, когда все остальные аспекты вашей жизни тоже в порядке. Если же нет, вряд ли они принесут вам удовлетворение.

• счастливые воспоминания детства;
• ваши достижения;
• семейные встречи и праздники, которые доставляли вам удовольствие;
• время, весело проведенное с друзьями;
• достигнутые вами профессиональные цели.

Метод 2 из 2:

Изменение образа действий

Проводите время с людьми, которых вы по-настоящему цените. Как говорится, «скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — и эта поговорка актуальна и по сей день. С течением времени эмоции, действия и мнения вашего окружения как бы «шлифуют» вас, накладывая на вас свой отпечаток. Чтобы быть как можно более счастливым, обязательно проводите побольше времени с важными для вас людьми, с теми, кто делает вас счастливее всего. То могут быть друзья, родственники, коллеги, важные для вас люди или даже случайные знакомые. Лишь вы знаете, с кем вы счастливее всего, и лишь вам делать этот выбор.

• Вовсе не обязательно благодарить получасовой торжественной речью. Благодарность может быть максимально простой, например: «Спасибо за помощь, для меня это много значит». Важна искренность, а не конкретные слова.

• Каждое промежуточное достижение на пусти к вашей цели — повод порадоваться. Достигнув же цели, ликуйте, но помните, что радость тут лишь временна, так вы убережетесь от разочарования. Чтобы снова окунуться в океан радости и счастья, поставьте перед собой новые цели!

Окружите себя тем, что делает вас счастливее. Счастье зависит даже от того, где вы находитесь. Любите цветы? Расставьте их по дому или на вашем рабочем месте. Без ума от машин? Оставьте в вашем расписании часок-другой на возню в гараже. Уделять время (пусть даже самую малость) тому, что вам нравится, — верный способ улучшить свое настроение. Кроме того, так вы еще и напомните самому себе, за сколько всего вам стоит быть благодарным.

• Да, смотреть телевизор или читать что-нибудь в интернете — славный способ отдохнуть. Но не стоит заниматься этим все свободное время! Умеренность — ключ ко всему, нужно соблюсти баланс между сиюминутными позывами и знанием того, что живем мы лишь раз, а время, увы, не повернуть и не вернуть.

• В компании все может быть даже веселее, так что не стесняйтесь звать друзей, родных или важных для вас людей. Но не позволяйте себе оставаться без веселых моментов лишь потому, что вам не с кем из разделить. Поверьте в себя и идите сами — вы можете найти новых друзей, а даже если и не найдете, то все равно вы отлично проведете время!