Как понять, что вы действительно любите этого мужчину

Часто мы называем любовью что угодно, но только не реальную любовь: увлечение, влюбленность, страсть, зависимость или привычку. Как отличить глубокое, зрелое чувство от всего остального — давайте разбираться.

Любовь — это чувство, самая высшая точка переживания человека и всю свою жизнь из поколения в поколение человек стремится познать ее. Может, поэтому так много в культуре, литературе, музыке посвящено именно этой теме.

Однако мало кто понимает, что такое любовь в действительности. За любовь принимают бабочки в животе, страсть, комфорт, страх одиночества — все это может скрываться за маской.

И главная проблема, которая тут возникает, — неумение маркировать (называть) и переживать свои чувства

Любовь — это исключительно индивидуальное глубокое переживание открытого сердца, состояние принятия, не связанное с конкретным человеком (хотя очень хочется ее к кому-то привязать: «Я люблю этого мужчину и больше никого полюбить не смогу»). На самом деле переживать любовь можно к кому угодно и чему угодно: можно любить рассвет, весну, чужих детей на детской площадке и прочее — когда в душе появляется радость и тепло — это глубокое зрелое длящееся позитивное переживание, не связанное со страданием.

С чем мы путаем любовь

Для понимания сути любви хочется отделить от нее другие виды переживаний в контексте мужско-женских отношений, такие как: страсть, влюбленность, привязанность и зависимость.

Страсть

Интенсивное влечение, сопровождающееся навязчивыми мыслями, «бабочками в животе», определяется выбросом тестостерона и эстрогена. Страсть естественна на ранних этапах, но не является любовью. Согласно исследованию Хелен Фишер («Почему мы любим», Фишер, 2004), страсть недолговечна и со временем угасает (1-3 года).

Влюбленность (увлечение)

Этап идеализации партнера, игнорирование недостатков. Когда мы смотрим на партнера через «розовые очки», много фантазируем о нем, часто приписывая ему то, чего нет на самом деле. Определяется выбросом дофамина и серотонина.

Привязанность (привычка и комфорт)

Когда отношения длятся по инерции, часто обслуживаются страхом перемен или одиночества («так сложилось и менять это нельзя»). В таких отношениях чувство безопасности важнее страсти или глубокой связи. Определяется выбросом окситоцина.

Зависимость (созависимость)

Потребность в партнере для самоощущения. Страх усиливается потребностью быть жертвой или героем-спасателем, чтобы не быть брошенной, и это сильнее любви к партнеру, как к личности. Сопровождается неконтролируемыми импульсами (тягой) при любовной зависимости или тревогой и контролем поведения партнера при созависимости.

Понимание своих истинных чувств — ключ к построению здоровых, счастливых и долгосрочных отношений. Это защищает от разочарований и нездоровых связей. Но поскольку мы говорим про любовь в контексте мужско-женских отношений, важно понимать, что такая любовь — это не только эмоции, но и устойчивые модели мышления, поведения и выбора.

Из чего складывается любовь

Есть такая фраза, что «любовь — это глагол». Любовь к мужчине подкрепляется зрелыми моделями мышления, базирующимися на ценностях, формирующих поведение. Среди них можно выделить: доверие и безопасность, узнавание, близость, заботу, принятие, и уважение.

Доверие и безопасность

Когда есть эмоциональная и физическая безопасность, убежденность в надежности и преданности партнера и доверие (нет необходимости проверять его телефон, нет подозрений без причин).

Согласно теории привязанности Дж. Боулби и Мари Эйнсворт, без доверия и безопасности настоящая любовь невозможна.

Желание «узнавания» партнера

Когда хочется понять мировоззрение, привычки, интересы, потребности, желания партнера и разделить их с ним. Согласно исследованию Джона Готтмана, «узнавание» — мощный предиктор стабильности отношений.

Глубокая эмоциональная близость и уязвимость

Когда вам комфортно быть собой, делиться сокровенным (страхами, мечтами, стыдом), не боясь осуждения и без необходимости держать «фасад» — маску ожидаемой партнером личности. Это позволяет быть спокойной, чувствовать увиденность и услышанность партнером.

Забота в действиях

Поддержка в трудную минуту, внимание к потребностям, готовность помочь, когда вы искренне хотите для него счастья и благополучия, даже если это не всегда напрямую касается вас (альтруистическая составляющая).

Принятие

Когда есть возможность видеть своего партнера реальным с достоинствами и недостатками, слабостями, странностями, без желания его кардинально переделать, но с возможностью обсуждать конкретные поступки друг друга, если они не нравятся.

Согласно теории самодетерминации (SDT), разработанной Эдвардом Деси и Ричардом Райаном, принятие — ключевая потребность для здоровых отношений и личностного роста в паре.

Уважение

Когда учитываются его мнения, ценности, границы, карьера, увлечения, отношения с друзьями/семьей, когда нет унижения и высмеивания (особенно на людях), нет попыток доминирования. Согласно исследованию Готтмана: презрение — один из «Четырех Всадников Апокалипсиса» для отношений, сигнализирующий об отсутствии уважения и любви.