Что будет, если отказаться от сахара?

Навсегда отказаться от сладостей и мучного – это шаг, который многие люди делают в стремлении улучшать здоровье и контролировать аппетит. Однако в процессе принятия непростого решения возникает масса вопросов. В каких продуктах содержится сахар? Станет ли кожа более эластичной, если исключить из рациона этот компонент? Провизор расскажет, что будет, если отказаться от сахара.

Не уверены, какой препарат нужен? В приложении есть удобный поиск и чат с провизором!
Попробовать приложение
2,5 млн установок и более 60 тысяч отзывов в App Store и Google Play

Что считается сахаром?

Сахара – обширная группа углеводов, представителями которой являются глюкоза, фруктоза, лактоза и другие вещества. Полное их исключение из рациона питания невозможно, поскольку это один из главных источников энергии в организме. Однако следует обращать внимание на то, откуда человек получает эти компоненты: из фруктов и ягод или же кондитерских изделий и газированных напитков.

Когда говорят о необходимости отказа от сахара, имеют в виду «добавленный». Другими словами, используемый в процессе производства или изготовления продуктов питания. Например, рафинад, добавляемый в чай для подслащения. Вещество также входит в состав таких продуктов, как конфеты, пирожные, выпечка. Кроме того, добавленный сахар можно встретить в изделиях, которые традиционно не считаются сладкими: белый хлеб, соусы, мюсли для завтрака, каши быстрого приготовления и т.д.

Катя 20:01
Из-за аллергии весной трачу больше всех. Аналоги спасают: действие то же, цена ниже.

Найти аналог дешевле

2,5 млн установок и более 60 тысяч отзывов в App Store и Google Play

Отказ от сахара: последствия для организма человека

Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) рекомендуется сократить прием свободных сахаров до менее чем 10% от потребляемой энергии, упоминая, что уменьшение их потребления до 5% дает дополнительные преимущества для здоровья. Какие ожидать изменения после отказа от сахара?

В первую очередь, отказ от сахара позволит снизить количество употребляемых калорий, что важно для контроля массы тела. Уменьшенное до нормы потребление данного компонента также поможет:

• снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, преддиабета, кариеса, ожирения и других патологий;
• снизить уровень «плохого» холестерина;
• добавить в рацион питания полезные продукты (например, вместо шоколада можно съесть горсть ягод, обеспечив организм сытной клетчаткой и витаминами);
• нормализовать пищеварение;
• улучшить упругость кожи и состояние зубов;
• нормализовать сон;
• восстановить эмоциональный фон.

Подчеркнем: сахар человеку не враг. Осознанное потребление простого углевода не принесет вреда для здоровья, если находится в пределах нормы. Исключение же продуктов с добавленным сахаром должно быть постепенным и контролируемым во избежание стресса, расстройства пищевого поведения, упадка сил и других негативных явлений. Для подбора индивидуального плана и сопоставления рисков рекомендуется обратиться к диетологу.